Voyager au Sri Lanka peut être une expérience incroyablement enrichissante, mais il est essentiel de prendre certaines précautions de santé avant et pendant votre voyage. Ce guide complet est conçu pour vous aider à rester en bonne santé et sécurisé tout au long de votre séjour.
Préparation avant le voyage
Vérifiez vos vaccins et médicaments
Avant de partir, vérifiez les formalités d’entrée dans le pays et assurez-vous que vous êtes à jour dans vos vaccinations de routine. Cela inclut notamment les vaccins contre la varicelle, la diphtérie, le tétanos, la coqueluche, la grippe, la rougeole, les oreillons, la rubéole, la polio et le zona.
Vaccins spécifiques pour le Sri Lanka
- Hépatites A et B : Recommandé pour tous les voyageurs qui auront un intérêt personnel au Sri Lanka. Les voyageurs non vaccinés de plus de 40 ans, immunodéprimés ou ayant des conditions médicales chroniques devraient recevoir une dose de vaccin contre l’hépatite A et B avant de partir.
- Encéphalite japonaise : Recommandée pour les voyageurs passant beaucoup de temps dans les zones rurales ou restant durant la saison des pluies. Ceux qui prévoient des activités augmentant le risque de piqûres telles que la randonnée ou le camping devraient également envisager cette vaccination.
- Fièvre typhoïde : Recommandée pour tous les voyageurs, en particulier ceux séjournant chez des amis ou des parents, ou visitant des petites villes et des zones rurales.
- Rage : Le Sri Lanka présente un risque de rage, principalement à travers les chiens errants et certains animaux sauvages. La vaccination préventive est recommandée pour les voyageurs effectuant des activités augmentant le risque d’exposition aux animaux.
Risques de santé non couverts par les vaccins
Paludisme
Bien que le Sri Lanka soit officiellement exempts de paludisme depuis pas loin de 10 ans, des précautions contre les moustiques telles que l’utilisation de répulsifs, de moustiquaires et de vêtements longs le soir sont toujours recommandées.
Dengue, Chikungunya et Leishmaniose
Ces maladies sont transmises par des piqûres de moustiques et de phlébotomes. Afin de minimiser les risques d’infection, utilisez des répulsifs pour insectes contenant du DEET, dormez sous des moustiquaires, et portez des vêtements longs.
Leptospirose
Cette maladie peut être contractée par contact avec l’urine d’animaux infectés. Évitez de marcher ou de nager dans des eaux potentiellement contaminées par des excréments d’animaux.
Hantavirus
Le virus Hanta est transmis par les rongeurs. Évitez les zones avec des infestations de rongeurs et prenez des précautions pour éviter tout contact avec les excréments ou l’urine de ces animaux.
Tuberculose
C’est une maladie aéroportée qui peut être contractée par l’inhalation des bactéries émises par une personne infectée. Protégez-vous en évitant les contacts prolongés avec des personnes susceptibles d’être porteuses de la maladie et préférez les environnements bien ventilés.
Conseils pour rester en bonne santé et en sécurité pendant le séjour
Alimentation et boissons
Assurez-vous de manger des aliments bien cuits et de boire de l’eau en bouteille ou de l’eau ayant été soigneusement filtrée ou bouillie. Évitez les glaçons et les fruits et légumes crus qui pourraient avoir été lavés avec de l’eau contaminée.
Protection contre les insectes
Utilisez des répulsifs contenant du DEET, de l’IR3535 ou de la picaridine pour vous protéger contre les piqûres de moustiques. Portez des vêtements longs et dormez sous des moustiquaires.
Sécurité en plein air
Protégez-vous du soleil en utilisant un écran solaire à large spectre avec un SPF d’au moins 30, en portant un chapeau et des lunettes de soleil, et en évitant de rester en plein soleil pendant les heures les plus chaudes de la journée.
Évitez les animaux
Soyez prudent avec les animaux errants pour éviter les morsures et les griffures qui peuvent entraîner la rage. Évitez également de nourrir ou de toucher des animaux qui ne vous sont pas familiers.
Maintien de l’hygiène personnelle
Lavez-vous fréquemment les mains avec du savon et de l’eau propre, ou utilisez un désinfectant pour les mains à base d’alcool. Évitez de partager des articles personnels comme les brosses à dents, les rasoirs ou les serviettes.
Sécurisation des biens et transport
Optez pour des moyens de transport réputés pour leur sécurité. Si vous prévoyez de conduire, assurez-vous d’avoir un permis de conduire international et soyez conscient des conditions locales de conduite, qui peuvent être assez chaotiques.
Voyager seule en tant que femme peut exiger des précautions supplémentaires pour garantir une expérience sûre et agréable. Au Sri Lanka, il est recommandé de :
- Avoir des Numéros d’Urgence: Conservez une liste de numéros d’urgence locaux et de contacts de l’ambassade ou du consulat de votre pays.
- Hébergement Sûr: Choisissez des hébergements offrant des niveaux élevés de sécurité, tels que des hôtels ou des maisons d’hôtes bien notées et situées dans des zones sécurisées.
- Dress Code et Comportement: Adoptez une tenue vestimentaire respectueuse des mœurs locales afin d’éviter d’attirer une attention indésirable.
Assistance médicale et assurance
Numéros d’urgence
En cas d’urgence médicale au Sri Lanka, appelez le 1990 pour une ambulance.
Assurance voyage
Il est essentiel de souscrire à une assurance voyage couvrant les soins médicaux d’urgence et le rapatriement. Les traitements médicaux dans les hôpitaux privés peuvent être coûteux et les options de rapatriement sont limitées et onéreuses.
Disponibilité des médicaments
La réglementation sur certains médicaments peut différer de celle de la France. Vérifiez la législation locale et emportez une quantité suffisante de vos médicaments, accompagnés de leurs prescriptions.
Préparations spécifiques avant le départ
Consultez votre médecin au moins un mois avant votre voyage. Certains vaccins peuvent nécessiter plusieurs semaines pour être efficaces et pourraient nécessiter plus d’une dose. Faites également une vérification complète de votre état de santé, surtout si vous êtes enceinte ou si vous avez des conditions médicales préexistantes.
Liste de bagages santé
Préparez une trousse santé comprenant des médicaments contre la diarrhée, des analgésiques, des antiseptiques, des compresses stériles, des produits contre les piqûres d’insectes, et des crèmes solaires. N’oubliez pas non plus un thermomètre et des bandages adhésifs.
Après le retour
Si vous ressentez un malaise après votre séjour au Sri Lanka, consultez immédiatement un médecin. Mentionnez vos récents voyages et toute morsure ou égratignure que vous pourriez avoir subie. Si vous avez pris des antipaludiques, continuez de les prendre jusqu’à ce que vous ayez terminé la dose prescrite.
En étant bien préparés et en prenant ces précautions, vous pouvez profiter de votre voyage au Sri Lanka en toute sérénité.
